Toen ik deze Best Body serie begon dacht ik natuurlijk dat het een verslag zou worden van dat ik mijn lichaam met niet aflatende discipline in een indrukwekkende “revenge body” zou transformeren.
Voor het geval iemand dit leest die al een decennium of langer in een vaste relatie zit;
Een revenge body is als je nadat het uit is ineens gaat sporten en afvallen en de hottest Gen X-er in town wordt.
En het is een uitgesproken vrouwelijke strategie, maar uiteraard ook een win-win!
Als meneer (of je mevrouw/anders) niet terugkomt dan heb je in ieder geval een body waar je helemaal blij van wordt!
Tenminste, dat is de bedoeling, want er zijn natuurlijk ook verhalen van mensen die zich herinneren dat ze op hun dunsts/ meest sportief/ atletisch van binnen helemaal broken waren, en hun geestelijke gezondheid op zijn allerslechtst was.
Dus niets is ooit zo simpel als het lijkt, maar aangezien mijn gezondheid overall al jaren helemaal in de goot lag, was het risico op achteruitgang minimiem, en de kans op vooruitgang enorm.
En wat meneer doet moet ‘ie vooral zelf weten.
Want het idee revenge body heeft mij altijd zo ongelofelijk aangesproken niet omdat je dan je weggelopen minnaar terugkrijgt, maar omdat als ik eraan dacht hoe heerlijk ik me zou voelen in zo’n lekker lijfje, ik spontaan niet meer aan mannen denk.
Dat ik al sinds jaar en dag als ik diep verlangend aan een man denk, wat echt vaak voor komt hoor!, maar als ik die gedachte vervang door:
“Of wil je liever jouw best body?”
Ik direct switch, en mijn ogen een nu wel borderline-ongepast smachtende blik krijgen, en mijn hart een complex gevoel van opwinding, vervulling, en diepe bevrediging voelt bij het idee alleen al.
In de woorden van Samantha uit Sex and the City, ben ik duidelijk een gevalletje;
“I love you, but I love me more.”
Maar motivatie voor mijn Best Body aside, van wat nou precies mijn beweegredenen waren om op deze queeste te gaan;
Ik dacht hoe dan ook dat er iets moest gebeuren.
Dat ik iets zou gaan doen.
Nog net geen Rocky, Eye of the Tiger achtige tafrelen (Suzanne doet bijvoorbeeld geen springen. Nooit niet.) maar toch wel veel bewegen, yoga, fietsen, en zo’n actieve lifestyle die ik volgens mij ooit uit maandverband reclames heb opgepikt. Of uit een Rennie reclame, ik weet het niet meer.
Maar in ieder geval stelde ik mij er een nogal dynamisch gebeuren bij voor, zo’n Best Body Journey.
Het verrassende nieuws, is dat dit in mijn geval niet zo is!
Want ja:
Als je nu naar mijn leven kijkt dan zie je dagelijks een uur wandelen bovenop een actieve leefstijl want ik deed altijd al alles op de fiets; En mijn yoga begint zich te herstellen naar de copieuze lange sessies, zoals ik ze het liefste heb maar die Samantha-levels van zelf-liefde vereisen om jezelf daar aan over te durven geven. Het voelt erg onproductief, terwijl productiviteit natuurlijk ziekte nummer 1 is.
Ik heb een workshop The Tyranny of Productivity die ooit langskwam, niet bijgewoond, maar was wel verheugd toen ik hoorde dat workshop onderwerpen uit het verleden misschien in de toekomst alsnog beschikbaar komen als Substack podcast van Sara Saltee.
De titel bleef maar in mijn hoofd spoken als één van de belangrijkste om goed over na te denken!
Dat ik bevangen word door schuldgevoel bij yogasessies van een uur en drie kwartier, geeft wel aan dat de tirannie van productiviteit ook bij mij flink heeft huisgehouden.
Maar hoewel mijn leven er dus van de buitenkant zeker fysiek actief uitziet, én ik een supertof eetpatroon heb tjokvol superfoods zoals avocado, kan ik echt zeggen dat ik voor mijn belangrijkste gezondheids- en body winst, geen enkele credit kan nemen!
Die komt écht gewoon van de farmaceutische industrie!
Ik heb mijn belangrijkste fysieke resultaten de afgelopen twee maanden verkregen door hormoontherapie voor vrouwen in de menopauze, de merknaam is Femoston.
Laat ik beginnen met zeggen dat Hormone Replacement Therapy (HRT) of Menopause Hormone Therapy (MHT) in Nederland slecht ontwikkeld is.
Je vindt op dit blog al twee afleveringen van de Hormoon Buyers Club, en die gaan daar helemaal over.
In Amerika is het trouwens ook niet geweldig met die therapie, maar daar lopen ze wél voor en heeft het in ieder geval zijn eigen naam/afkorting, terwijl hier technisch gesproken hormoontherapie het woord is/was voor therapie die bij kanker wordt toegepast.
Ook het woord Menopauze wordt hier niet gebruikt, en hier is hormoontherapie afgerond niet meer dan “een middeltje dat de dames een beetje helpt bij de overgang”.
Excuses voor mijn neerbuigende imitatie van niemand in t bijzonder (gelukkig), maar zo komt de manier waarop er over gesproken wordt op mij over.
Alsof t een lolly is in plaats van een levensreddend medicijn.
Ik zal ooit een aparte blogpost schrijven waarin ik voor wie dat aankan en er klaar voor is, even zal analyseren hoe het begrip Overgang (ipv Menopauze) gebruikt in medische context, een gouden kooi is die onze zorg blokkeert en onze gezondheid in gevaar brengt.
Ik wil je graag een keer uitvoering vertellen waarom bij het woord overgang in medische context, alle alarmbellen af horen te gaan en alle rode vlaggen vervaarlijk horen te gaan wapperen, want we worden genaaid waar je bijstaat.
En niet op de goeie manier.
Maar ik kan me zo voorstellen dat niet iedereen zo diep down the rabbit hole wil gaan.
En voor deze blogpost maakt het ook niet uit.
Het enige dat je hoeft te onthouden dat ik, Suzanne Beenackers,
voor de meest indrukwekkende resultaten van mijn Body Journey helemaal niets speciaals heb hoeven doen.
En zeker geen Rocky-achtig niveau van fysieke inspanning heb hoeven leveren.
Ik heb stomtoevallig om de goede pillen gevraagd omdat ik me al jaren verschrikkelijk voel, heb die wonderlijk genoeg ook nog gekregen, en heb sindsdien weinig meer gedaan dan met mijn armen omhoog staan te ontvangen.
Al het goede van de farmaceutische industrie kwam zo mijn kant opwaaien.
Ik vroeg me wel af waar ik dit in vredesnaam aan verdiend had, dat de oplossing van mijn lijden zo eenvoudig was én mijn Best Body Journey nu ook nog gekickstart werd;
Maar het verhinderde mij niet er intens van te genieten!
ALLES WAT JE HIER BENEDEN LEEST DAAR KAN IK DUS GEEN CREDIT VOOR NEMEN!!!!!!
Maar wat ben ik er blij mee!
Bij deze de HOTLIST van resultaten.
Van opvliegers naar HOT op de goede manier, zullen we maar zeggen.
de HOTLIST van body resultaten die ik helemaal gratis kreeg
1.Ik slaap weer en word niet meer altijd ziek wakker
Jarenlang ben ik iedere 90 minuten wakker geworden, en moest ik meerdere keren per nacht naar de wc.
Maar pas nu het over is, realiseer ik me hoe ondermijnend dat is geweest;
Ik droomde niet meer.
Ik gaapte niet meer.
Ik werd iedere ochtend brak wakker.
Als ik stress had, dan schoot ik zo “door”, en sliep ik niet tot 4, 5 uur s ochtends
Deze laatste twee dingen (tot 4 uur wakker liggen en brak wakker worden) die kunnen nog steeds toeslaan.
Het evenwicht is wankel.
Voor de werkzaamheid van deze pillen is het nodig dat ik mijn leven echt stressvrij en voorspelbaar inricht.
Wat nogal wat consequenties heeft uiteraard, maar ik heb t er graag voor over.
Het brakke wakker worden bleek trouwens toen ik eenmaal begon te Googlen (nadat de medicijnen dit hadden opgelost) wel degelijk met de menopauze te maken te hebben;
Het is vergelijkbaar met misselijkheid bij zwangerschap.
Misselijkheid is een “bekend” bijverschijnsel als je in de menopauze komt, ware het niet dat het bij NIEMAND bekend is!
Dus denk daaraan, als je t zelf hebt, of t uit je omgeving hoort van een vrouw van eind 40. Het was bij mij al jaren aan de gang, dus zoveel bespaar je haar of jezelf, als je dit weet.
Ik voelde het al als ik ging liggen, dus kon ook geen middagdutjes ofzo doen, want die voelden niet meer zoals vroeger.
Nou genoeg daarover;
Maar dat ik mijn slaap terug heb is met stip op 1, mijn allerbelangrijkste body resultaat.
Maar dat is natuurlijk niet het “Hotste” dat een mens kan doen in bed 😉
Dat brengt me bij 2, en 3
.
waarschuwing: punt 2 en 3 zijn seksueel expliciet
Niet omdat ik deze post click-bait wil maken, noch omdat ik er genoegen in schep om degene te zijn die t altijd maar over seks heeft.
Maar omdat ik absoluut OUTRAGED ben dat ik bijna mijn seksuele functies verloren heb OMDAT NIEMAND MIJ DIT HEEFT VERTELD!!!!!!!
Nou zal niet iedereen dit op deze manier hebben, maar ik zal toch niet de eerste zijn. Een headsup dat “er vrouwen zijn” die fysiek seksueel niet meer functioneren na de overgang, EN WAT JE DAAR TEGEN MOET DOEN
Wat helpt tegen seksuele problemen:
-systemische hormoon therapie, zoals ik,
-lokale oestrogeen therapie, met een vaginale creme, pil, of ring
-de gewone pil of hormoonspiraal. Alleen zijn die doseringen veel hoger dan je technisch gezien nodig hebt als je eigenlijk al niet meer menstrueert-
Maar die helpen dit dus wél voorkomen!!
Dus misschien is dit niet zozeer een waarschuwing voor de seksuele content bij punt 2 en 3, maar een alert dat je dus voor dit gebied
wat zo gevoelig ligt dat ik er ook met tegenzin over schrijf,
actie kunt ondernemen!
Ter preventie, óf ter genezing.
En vaginale of lokaal oestrogeen is 100% veilig (kan ook na je 60e veilig worden gebruikt) en beschermt ook tegen blaasontstekingen.
Maar hier komen ze dus, de seks-gerelateerde punt 2 en 3 in mijn HOTLIST met Body Journey winst.
(punt 4 is neutraal)
2.Mijn libido is terug
Net als bij mijn nachtrust, had ik ook hier weer niet door hoe beroerd ik eraan toe was.
Dat ik mijn seksuele gezondheid inmiddels helemaal had ingeleverd, en ik het echt op wilskracht gaande hield.
Mijn masturbatie “quotum”, dus wat voor mij normaal en gezond voelt, was al een half jaar echt geflatlined.
En als ik het deed (wat ik deed! juist omdat ik geloof in de puur basale fysieke gezondheidsvoordelen) dan kostte het zeeën van tijd, en mijn vagina had daarna nog nauwelijks respons vertoond.
Ik heb de afgelopen periode geen seks gehad met iemand anders, maar daar had ik ook totaal geen behoefte aan. Penetratie, in any shape or form, met wat dan ook, stond echt niet meer op het menu.
Dat mijn zin in seks terug is en ik weer seksueel volledig functioneer is werkelijk ongelofelijk en wat ben ik er blij mee!
3.Mijn lichaam, inclusief seksuele organen, zijn verjongd
Eén van de meest verontrustende begrippen die ik ben tegen gekomen is vaginale atrofie;
Het wegvallen van huidlagen en vlees.
En pas toen ik de pillen al had, en mijn lichaam zich begon te herstellen, realiseerde ik me dat ik inderdaad al stevigheid was kwijtgeraakt.
Dat was niet waarom ik naar de dokter ging (ik had wel wat anders aan mijn hoofd) maar ook hier vind ik dat ik er veel te lang mee door heb gelopen, en sta ik achteraf te kijken dat ik het al zo genormaliseerd had.
Als je in de overlevingsstand staat, en dat sta je als je al jaren niet meer slaapt, dan let je niet op een seksueel orgaan meer of minder.
Ik ben dan ook ongelofelijk dankbaar dat de medicijnen (hormonen) deze stevigheid teruggebracht hebben, en wil andere vrouwen op het hart drukken de gezondheid ook in dit gebied serieus te nemen.
Het gaat niet alleen om seksualiteit; Ook de gezondheid van de blaas hangt ermee samen. De binnenkant van je blaas heeft een beschermende slijmlaag, net zoals je vagina. Het verlies van deze slijmlaag kan ontstekingen veroorzaken, én omdat je geen oestrogeen meer hebt (wat een ontstekingsremmer is) kunnen deze gevaarlijk worden.
Krijg je last van blaasontstekingen, ga dan zeker over op vaginaal oestrogeen gebruik, maar jouw huisarts weet dat waarschijnlijk inmiddels ook, en anders staat het in zijn protocol.
Behandeling van blaasontsteking in de menopauze met plaatselijk oestrogeen is niet meer zo onbekend als een paar jaar geleden.
En er was nog een ander seksueel orgaan dat een comeback maakte:
Ik heb mijn borsten terug!
Mijn borsten waren slap geworden.
Maar omdat ik geen kinderen heb gebaard, en uit de damesbladen had begrepen dat vrouwen die dat wel hebben gedaan het slap worden van hun borsten al na hun zwangerschappen hebben ervaren, besteedde ik er niet veel aandacht aan.
Ik had een voordeeltje gehad dat t nu pas gebeurde, zo zag ik dat!
Maar dat ik mijn meiden terug heb, is natuurlijk wel de icing op de cake ☺️
Nou nu heb ik alle spannende dingen wel behandeld, blijft over punt 4:
4.Mijn lichaam is verjongd
Het extra vet op mijn buik is weg, ik heb mijn taille terug en mijn mollige armen zijn slanker en meer getoned, terwijl ik er niks voor heb gedaan.
Ik weeg nog praktisch hetzelfde als aan het begin van de Body Journey, maar ik voel me een ander mens, en heb echt t gevoel alsof ik een wonderpil heb gekregen.
De vetverdeling van een vrouw in de menopauze verandert; ze krijgt meer buikvet, wat hormonaal actief is.
Dit is ook de reden dat de kans op hartklachten omhoog gaat, samen met het wegvallen van oestrogeen wat de aderen beschermd heeft toen je jonger was.
Mijn buikvet dat verdween was dus niet alleen esthetische winst, maar ook nog hele gezonde bijvangst.
Natuurlijk staat de overgang ook bekend om dat je aankomt, in kilo’s.
Maar het hoogtepunt van die strijd leek bij mij al achter mij te liggen.
Ik ben aangekomen in de jaren dat het zo slecht met me ging, maar niet problematisch en ik was er verder totaal niet mee bezig.
Ik wist dat als ik mij zou gaan richten op “afvallen”, op gezondheidswinst op losse onderdelen zeg maar, mijn leven verloren zou zijn.
Ik móest me met mijn leven als geheel bezig houden, en ik wist het.
Van de kilo’s die ik was aangekomen, ben ik in de loop van 2022 en 2023, dan ook zonder moeite zo’n 90% alweer kwijtgeraakt.
Gewicht heeft in de eerste maanden van deze Best Body Journey dus nooit een belangrijke rol gespeeld, en is ook niet beïnvloed door de hormoonmedicijnen.
Maar esthetisch verbeterde mijn lichaam dus wel deze maanden, omdat mijn vet zich gunstiger ging verdelen.
dat was het!
Dat was het alweer, voor deze aflevering van de Best Body Journey.
De eerste maanden zijn erg rocky geweest, en dan niet Rocky van Eye of the Tiger, maar hectisch, frustrerend, stuitend, maar ook fenomenaal omdat ik jaren invaliderend gezondheidsverlies met een stripje pillen heb weten om te zetten in bijna blakende gezondheid, hoewel mijn belastbaarheid een punt van aandacht blijft, om ze werkend te houden.
En ik heb per ongeluk ook nog mijn purpose gevonden die de komende jaren van mijn leven gaan bepalen.
En ook wat ik doe voor de Club zal veranderen, en waarschijnlijk eerder vroeger dan later, maar ik kom daar op terug.
De Club als synoniem met yoga, was het natuurlijk allang niet meer, maar ik had even tijd nodig om dat zelf te zien 😉
Er ligt in deze serie ook nog een niet-afgerond verhaal over de MRI en neurologie.
Maar dat eindigt zoals de mop uit Turks Fruit met de twee jongens die naar Parijs gingen;
Ze gingen niet.
Daar zou ik nog 4000 woorden aan vuil kunnen maken, maar laat ik t erop houden dat om het stress niveau laag te houden, en mijn pillen werkzaam te houden voor mijn nachtrust, ik me geen cortisol uitspattingen kan veroorloven.
Eén consult bij een specialist en de communicatie van hoe nu verder, heeft me 5 weken ontregeld.
Ik struikelde in stukken van het medisch systeem waar niemand verantwoordelijk leek en waar daarnaast ook nog mijn bevoegdheid mijn eigen beslissingen te maken in twijfel werd getrokken.
Toen de gelegenheid zich voordeed heb ik snel de stekker uit mijn medische traject getrokken.
Eigenlijk moet ik weer terug, naar een andere afdeling, want ik heb een oogprobleem gekregen waar ik niet goed raad mee weet.
Maar ik ga eerst eens even lekker ontspannen en genieten van deze body die ik terug heb gekregen.
t Is meer dan genoeg rocky geweest, voor dit jaar.
Suzanne
(1972)
“My best body is not behind me. It is ahead.” ~Lenny Kravitz
Generatie X body journey is een nieuwe serie, over mijn doel net als Lenny Kravitz, mijn mooiste lichaam als 50+ te bereiken.
“de HOTLIST van body resultaten die ik helemaal gratis kreeg”
is de vierde aflevering
van Generatie X body journey
Subscribe op dit blog om het te volgen.
De subscribe button zit ergens op deze pagina, vaak rechtsboven.
Yoga Zomercursus
Nijmegen
Het zomerrooster is bekend!
Een cursus van 7 ontspannen yogalessen,
maandagavond 19.45- 21.00
Nijmegen West
En geschikt voor beginners.
Je krijgt de oefenschema’s mee op papier.
Aan het einde van de zomer kun je dus doorgaan met oefenen;
Voor iedere dag van de week heb je dan 1 schema.
Meedoen?
Stuur iets over wat je aanspreekt en/of iets over jezelf naar:
Suzanne
s_beenackers@hotmail.com
Dan kun je je inschrijven voor de zomercursus voor € 127
Wil je ook drie lessen in juni of september volgen?
Dan ben je goedkoper uit met abonnement Ten X:
https://declubyoga.com/2024/05/23/ten-x-zomer-abonnement-rooster-de-club-yoga-voor-generatie-x-nijmegen/
Let me know!
Tot ziens, tot Club.
~Suzanne
maandag 1 juli
Date Night with Wall
Toegankelijke oefeningen tegen de muur, en Yin Yoga.
maandag 8 juli
Yoga Sanctuary
Serie van yoga pionier Shiva Rea uit 1999.
De oefeningen zijn tot de dag van vandaag verkrijgbaar op cd/download.
(15 niet ivm zomerfeesten)
maandag 22 juli
Lunar Flow
Zittende ademoefeningen, heupopeners, armstretches, en twists.
maandag 29 juli
Creativity is Free
De titel is geïnspireerd op één oudste filmpjes van yoga icoon Meghan Currie (die inmiddels de titel heeft veranderd) maar de houdingen zijn zoet en zacht!
Inclusief een eenvoudige (zelf-)voetmassage, die je s avonds voor t slapen kunt doen.
maandag 5 augustus
Tillie Mia
Yoga uit één van de oudste yogaboekjes van Nederland
maandag 12 augustus
Witte Tijgerin 1
&
maandag 19 augustus
Witte Tijgerin 2
We sluiten we de zomer af met twee series uit de White Tigress reeks.
Deze zijn normaal alleen te volgen als private workshop of in mijn publicatie “The White Tigress Yoga Workbook”
(verkrijgbaar https://www.lulu.com/spotlight/rockstarwriter)
Aanmelden
Om je aan te melden voor de zomercursus mail je
-iets over wat je aanspreekt
en
-iets over jezelf (bv een social media profiel meesturen)
naar
Suzanne
s_beenackers@hotmail.com
De Club Yoga blijft voor onbepaalde tijd in Nijmegen;
T/m 2027 voor Generatie X, en daarna voor 40+
Je kunt dus de rest van je leven yoga blijven doen, als het bevalt!
Over de Club
Kom jij ook yoga leren?
De Club is de eerste yogapraktijk die werkt met een nieuwe yogaformule, die deze lente internationaal uitgerold zou worden als Club Local Yoga.
Tot ik besefte dat ik mijn handen al meer dan vol heb!
Dus nu is het alleen voor ons 😉
De methode heeft als doel:
– dat je lokaal yoga kunt volgen
– dat je meer rust en tijd krijgt in je dagelijks leven
– én dat je zelfstandig yoga leert beoefenen
Dus zonder online abonnement of YouTube video’s;
Je kunt straks thuis zelfstandig yoga doen, maar ook als je op vakantie bent, of op zakenreis.
Om deze yoga bij mij te leren, kun je kiezen uit privélessen, of groepslessen in Nijmegen.
De Club is besloten, de lessen zijn alleen voor vaste deelnemers, maar je kunt wel een indruk krijgen van hoe ik lesgeef via het YouTube kanaal:
https://www.youtube.com/channel/UCA81I4RdVvgtGK99T3Io3Ew
Ik post op
Facebook 🇳🇱 Suzanne Beenackers Schrijver
Instagram
Twitter
En collages met mijn beer gaan op mijn blog Suzanne Beenackers.com
* Andere relevante pagina’s:
*Over Generatie X
https://declubyoga.com/over-generatie-x/
En
Is de Club ook voor als ik geen Generatie X ben?
https://declubyoga.com/is-de-club-ook-voor-als-ik-geen-generatie-x-ben/
—
De Club, Yoga voor Generatie X, zit in Nijmegen.
Browse de website of print een echte 20th century folder!
Posts van de Club in je Inbox ontvangen?
Subscribe!
De button zit ergens op deze pagina, waarschijnlijk rechtsboven.
de Club 