Be gentle (4e chakra) video ontspannen yoga | de Club op YouTube voor Generatie X

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/b1CFJdutR0c

Be gentle with yourself
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
oefeningen onderste twee rijen schema 2:
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/04/01-2-yoga-with-adriene-1-hufflepuff-rebuild.jpg

De voetmassage staat in schema 2 aangegeven met 1 woord, maar wordt uitgewerkt in schema 35:
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2018/05/blok-5-hufflepuff-1-incl-voetmassage.jpg

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

– welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Change of plans!
Je krijgt wél iedere week een yogafilmpje vanaf nu, maar de onderwerpen van A-Z verhuis ik naar die ene dag dat ik de hele dag vrij ben en ’s ochtends denk:
“Pfff! Wat zou ik eens gaan doen?”
😅
Nee hoor, ze staan wel iets hoger op de agenda, maar dan weet je dus dat het voornamelijk yogafilmpjes zijn vanaf nu!

– kaart van de dag 01:06
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Het kaartje van vandaag is “Be gentle with yourself “
Een moeder ree en een kalfje, een vierde chakra kaart.
Dit staat voor Onvoorwaardelijke Liefde.

Wat het vierde chakra betekent, waar ’t zit en hoe je daarmee kan werken.
Iets waar de slakken op je balkon je daar misschien wel mee kunnen helpen.

4e Chakra – Aanvullende informatie (niet vermeld in de video 😬)
Element: Lucht 🌬️
Dier: Hert (en Duif 🕊️) 🦌
Zintuig: Huid/ voelen, aanraken👐🏽
Kleur: Groen💚

Het katje naast mij heet Flipje, en hij heeft een vissenbel die hij ook demonstreert later in de video.

– vlinderhouding 07:48
Flipje komt ook mee vlinderen.
– voetmassage 09:05
– vlinderhouding variatie 16:32
– spreidzit 19:35
met kussen onder/achter je heupen
– halve- Happy Baby 21:57
met kussen onder je hoofd
– Flipje demonstreert de vissenbel (audio-only) 23:39
– strik/ shoelace pose 24:54
– liggende vlinderhouding 26:34
Lange ontspanning vandaag in de liggende vlinderhouding