Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!
Nieuwe video:
https://youtu.be/0ktzdPeGUK0
Listen 🐘🐘🕉️
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com
BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉
DE YOGA
oefeningen bovenste twee rijen schema 4
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/04/01-04-yoga-with-adriene-gentle-liefdeseend-zijn-schema.jpg
Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/
In deze video:
– welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Het kaartje van vandaag is “Listen”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staan twee olifanten op en het is door mij ingedeeld als vijfde chakra kaart.
Want de olifant is het dier van 5e chakra, en 5e chakra is verbonden met luisteren (Listen) doordat het verbonden is met geluid en vibratie, zoals in mantra’s.
Het hoofdthema van het 5e chakra is onthechting.
Wat de context is van het vijfde chakra, en hoe je daarmee kan werken of waar je het tegen kunt komen.
5e Chakra – Aanvullende informatie
Element: Ether 📡
Dier: Witte olifant🐘
Zintuig: Oren/ horen, geluid🎶🎺
Kleur: licht helder blauw
– openingsmeditatie 05:30
– bewegende zijwaartse strekking 08:45
– cirkelen van het hart 11:17
– zittende torsie 12:30
– achterover strekking 14:08
Benen wisselen.
– zittende strekking 15:22
– nek stretch 16:16
– zittende vooroverbuiging 18:34
Zijwaartse strekking over 1 been is toegevoegd (in het schema staat alleen recht naar voren)
– Ujjaye adem 21:21
De ruisende adem of adem van de zee
+variatie; met schouder beweging
– Lange ontspanning 24:38
Vandaag met uitnodiging een extra kussen onder het hoofd te leggen, zodat de kin meer naar de borst wijst en het keelgebied van 5 chakra meer gebundeld is.
Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.
Tot ziens, tot Club!
~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club
Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week.
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.
The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club
Playlist hele serie voor generatie X:
de Club 