Play (2e chakra) video ontspannen yoga | de Club op YouTube voor Generatie X

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/E7Cuh5N6BgA

Play🐶🐶🎾⚽️
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

VAKANTIE
De volgende pauze is woensdag 24 en 31 december 2025.

Opname: 27 oktober 2025

Wel in beeld maar niet benoemd:
Het katje Flipje 🐈‍⬛
Hij doet ook van alles wat geluid maakt, zoals brokjes eten tijdens te lange ontspanning. Want ik zit op zijn voederplek.

BENODIGDHEDEN:
– NODIG: meditatiekussen/ stapel stevige kussens voor omkeerhouding
– yogamat of andere zachte ondergrond
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
Diverse oefeningen uit de bovenste rijen van schema 10.
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/05/10-date-night-with-wall.jpg
“Date Night with Wall”

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

Welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Het kaartje van vandaag is “Play”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staan twee hondjes op die spelen.

Het is een 2e chakra kaart omdat zowel spelen als het getal 2 bij tweede chakra hoort.
En het tweede chakra is ook het chakra van het gezellige samenzijn, community, en familie.
Alle kunst hoort erbij, de creativiteit hoort erbij, en seksualiteit.

Mocht je ergens yogablokken (hebben) kunnen scoren, gebruik die dan, want ze zijn ideaal.
Alternatief zijn een paar stevige boeken.

2e Chakra
Locatie: onderbuik
Functie: voortplanting, seksualiteit, creativiteit
Element: water🌊
Energievorm: vloeibaar
Zintuig: smaak👅
Dier: krokodil 🐊
Planeet: maan 🌛
Kleur: oranje🧡
Yogapad: Tantra

De oefeningen:
1. De Kat en cirkelende kat 03:37
2. Lunge of lizard pose 06:11
3. Puppy 08:54
4. Sfinx 10:03
5. Zeehond 11:11
6. korte ontspanning op de buik 12:00
En dan nu twee hele zeldzame oefeningen (7+8)
7. De Twister oefening 13:18
8. Liggende torsie vanuit Sfinx 16:58
9. Cirkelende kat 19:02
10. Hurkhouding 20:20
11. Lange ontspanning 22:58
Met een geleide ontspanningsoefening van het gezicht, het hoofd, en dan langs de schouders, rug, bekken, benen, voeten.