Elevate Your Energy (3e chakra) | Intro op Karma Yoga | video ontspannen yoga | de Club op YouTube voor Generatie X

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!
Met deze keer een hot take 🔥 (want 3e chakra) op Karma yoga.

Nieuwe video:
https://youtu.be/cd32nFn5y7I

Elevate Your Energy💛❤️‍🔥💛
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

VAKANTIE
De volgende pauze is woensdag 24 en 31 december 2025.

Opname: zaterdag 15 november 2025

BENODIGDHEDEN:
– kussen of opgerolde deken om makkelijk te kunnen zitten
– yogamat of andere zachte ondergrond
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
Rij 4 en eerste houding rij 5 van schema 10.
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/05/10-date-night-with-wall.jpg
“Date Night with Wall”

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

Het kaartje van vandaag is “Elevate Your Energy”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.

Het is een derde chakra kaartje omdat energie 3e chakra is, want 3e chakra gaat over vuur. De andere chakra’s hebben ook energie, maar die kunnen we niet richten.
Daar hebben we dus niet zoveel aan.

*ik zeg ergens 9 chakra’s, maar het zijn er 7 (geen 9)*

Introductie op Karma Yoga, het pad van de krijger.
(Maar je kunt er van alles mee doen)

3e Chakra
Locatie: bovenbuik
Functie: ego, de wil, macht, analyse, logica, identiteit
Element: Vuur 🔥
Energievorm: plasma
Zintuig: Zien 👀
Dier: Ram 🐏
Planeet: Mars, Zon
Kleur: Geel 💛
Yogapad: Karma

De oefeningen:
1. vlinderhouding 07:32
2. spreidzit 09:32
3. shin-hugging pose 10:59
+ liggende heupopener
5. liggende beenstretch 15:21
6. liggende twist 17:10
7. liggende torsie, variatie I 18:18
8. happy baby 19:34
9. liggende torsie, variatie II 21:05
10. knieën naar je toe, wiegen 23:55
11. Lange ontspanning 24:22
Met 3e chakra visualisatie.