de Club

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/Mbpy2P6uPsQ

Oefeningen 2,3, 4 en 7 de laatste houding, zijn omkeerhoudingen.
Deze zijn niet geschikt als je ongesteld bent.

You Are Healing🌹🌺🌸🐝🐝
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

Vorige week woensdag was er geen filmpje i.v.m. herfstvakantie.
De volgende pauze is woensdag 24 en 31 december 2025.

BENODIGDHEDEN:
– NODIG: meditatiekussen/ stapel stevige kussens voor omkeerhouding
– yogamat of andere zachte ondergrond
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA

DE YOGA
Eerste drie houdingen van schema 10.
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/05/10-date-night-with-wall.jpg
“Date Night with Wall”

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

Welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
We beginnen weer bij chakra 1;
Het kaartje van vandaag is “You Are Healing”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staan bloemen op en hommels.

Het is een 1e chakra kaart omdat lichamelijke gezondheid bij eerste chakra hoort.

In de video benoem ik dat de drie grootste hatha yogis allemaal heel oud zijn geworden, en de Advaita goeroes niet (hoewel dit zij fysiek wel bijzonder waren, ik vertel erover in het filmpje!)
Mocht je willen fact checken dan bij deze hun namen:
goeroes Hatha Yoga = 1e chakra yoga
Krishnamacharya (1888 – 1989)
Pattabhi Jois (1915 – 2009)
BKS Iyengar (1918 – 2014)

goeroes Advaita Vedanta = 7e chakra yoga
Vivikananda (1863 – 1902)
Ramakrishna Parahamsa (1836 – 1886)
Paramahansa Yogananda (1893 – 1952)

1e Chakra – Aanvullende informatie
Locatie: onderaan de romp, perineum
Functie: overleven, gronden
Element: aarde
Energievorm: vast
Zintuig: neus, geur
Dier: olifant en stier (en os) 🐘🐂🐮
Planeet: Aarde, Saturnus
Kleur: rood
Yogapad: hatha yoga, fysieke yogaoefeningen

De oefeningen:
1. Zittende torsie tegen de muur 08:55
2. Vlinderhouding omgekeerd en tegen de muur 12:00
4. Eye of the Needle omgekeerd en tegen de muur 14:38
5. Spreidzit omgekeerd en tegen de muur 17:16
6. Liggende vlinder 18:57
7. Eye of the Needle, liggend 20:09
8. Ontspannen omkeerhouding 23:08
9. Lange ontspanning 24:58
Met de nadruk op het thema aarde (1e chakra) en bewustzijn.

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/sQ9uiC1oHFA

Your Purpose Is Joy 🐰👑
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

Op woensdag 15 oktober is er geen filmpje, we houden vanaf nu de schoolvakanties aan.

BENODIGDHEDEN:
– meditatiekussen/ stapel stevige kussens voor omkeerhouding
– yogamat of andere zachte ondergrond
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA

Oefeningen onderste twee rijen van schema 9.
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2017/10/reboot-vintage-yoga-april-2009.jpg
“Reboot Vintage Yoga – april 2009”

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

1. welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
We gaan door de chakra’s en we zijn bij chakra 7;
Het kaartje van vandaag is “Your Purpose Is Joy”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staat een vrolijk springend konijn op, met een kroontje.
Het is een 7e chakra kaart, het kruinchakra.

In het Engels is zowel kroon als kruin ook hetzelfde woord, “crown”.

7e chakra is het chakra is van de gelukzaligheid (joy).
Je hebt ook een minder hoog niveau van gelukzaligheid, dat heet tevredenheid.
Met het oefenen van tevredenheid, oefen je 7e chakra.

De dieren die bij het 7e chakra horen zijn de vlinder🦋, door de metamorfose van rups naar vlinder, en het ei🥚, als symbool van de ziel.

Stel ik had toevallig een op jaar gesorteerde dvd collectie, dan had ik hier even de Mickey Rourke film Angel Heart uit 1987 kunnen laten zien.
Oh, wacht! 😉

7e Chakra – Aanvullende informatie
Functie: bewustzijn, transcendentie, tevredenheid, eenheid, gelukzaligheid, verlichting
Element: gedachten
Energievorm: patronen, DNA, informatie
Dier: vlinder en ei 🦋🥚
Planeet: Uranus
Kleur: paars

2. openingsmeditatie 06:43
Met aandacht voor verbinding tussen 1e en 7e chakra.
3. zittende beenheffing 09:35
4. zittende voorover buiging 11:28
5. torsie 12:40
6. hurkhouding 15:43
Met ondersteuning onder de hielen
7. omkeerhouding 18:03
8. liggende torsie 20:22
9. liggende vlinderhouding 22:01
10.Lange ontspanning 23:00
Met aandacht voor de verbinding tussen 1e en 7e chakra.

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/gnWRttN9TFc

Ask for Help👼🧚
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– meditatiekussen/ bolster/ opgerold dekbed (extra, voor deze les)
– yogamat of andere zachte ondergrond
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA

Oefeningen 3,4,5, van schema 9, allen aangepast.
Oefening 6, 8, 9 en 10 van schema 9.
“Reboot Vintage Yoga – april 2009”
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2017/10/reboot-vintage-yoga-april-2009.jpg

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

1. welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
We gaan door de chakra’s en we zijn bij chakra 6;
Mijn favoriete chakra!
Zoals iedere week eigenlijk😅
Ik lijk wel Arnold Schwarzenegger die ook altijd zijn laatste film de beste vond.

Dus welkom bij mijn favoriete chakra, chakra nummer 6!
Het kaartje van vandaag is “Ask for Help”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staat een vrouw op en een engel.
Hier wordt om hulp vragen, specifiek van gene zijde of een hogere macht bedoeld. Dus niet aan de buurvrouw.

Het thema van het 6e Chakra is alles wat boven de realiteit van onze 3D wereld is. Zo heb je bijvoorbeeld helder zien, maar ook helder weten, of remote viewing.

Je hebt ook een minder zweverig niveau van 6e chakra, dat is inzicht hebben in wat voor jou waar is.

Als je gebruik wilt maken van professionele waarzeggers is mijn advies niet zozeer te selecteren op hun helderziende talenten, maar op hun zuiverheid van intentie, karakter, hun hart (4e chakra).

En dat geldt ook voor als je zelf gebruik maakt van je eigen bovennatuurlijke vermogens.
Zuiverheid van intentie is het belangrijkst.

6e Chakra – Aanvullende informatie
Functie: schouwen🧘🏻, intuïtie💡, paranormale vermogens🔮
Element: licht 🪔
Energievorm: visualisatie
Dier: Uil🦉
Planeet: Jupiter
Kleur: indigo blauw

1. omkeerhouding of liggende vlinderhouding 08:22
2. de Vis 12:20
3. brughouding of liggende vlinderhouding 14:18
4. de Kat 16:15
5. de Duif 17:40
6. de Sfinx 19:16
7. de Cobra 21:00
8. Lange ontspanning 23:30
Met aandacht voor zesde én vierde chakra, met hulp van Flipje 🐈‍⬛

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/FiRBJAV_m00

Unplug ⛱️
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

Laatste oefeningen (twee omkeerhoudingen v.a. 18:28) niet doen als je ongesteld bent.

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA

DE YOGA
De laatste 5 (toeval, ook 5e chakra!) oefeningen van schema 8
“PM Chilling Out”
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/05/7-8-original-book-ulrica-norberg.jp

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

1. welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Het kaartje van vandaag is “Unplug”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staat een vakantie tafereel op, op het strand.

Het thema van het 5e Chakra is onthechting.
Je kunt het kaartje Unplug interpreteren als offline gaan, maar ook als je ontkoppelen van wat je dagelijks doet (bv op vakantie gaan).

Het vijfde chakra was 20 jaar geleden al een heel lastig chakra. Little did we know dat dit nog maar het begin was, want het is alleen nog maar lastiger geworden 😱

Omdat we online constant in verbinding staan met elkaar, is de laag (ont-) hechtingsuitdagingen, inmiddels drie lagen dik!
Het 5e chakra oefenen, is daarmee heel lastig omdat je een bak-lading aan issues tegenkomt.
Maar offline gaan is óók een hele concrete oefening, een spiritual practice voor het 5e chakra, die er vroeger helemaal niet was!

5e Chakra – Aanvullende informatie
Functie: onthechting
Element: Ether, geluid 📡
Energievorm: vibratie
Dier: Witte olifant🐘
Planeten: Mercurius en Neptunus
Zintuig: Oren/ horen, geluid🎶🎺
Kleur: licht helder blauw

2. Nekrol 06:30
Deze (5e chakra) oefening is extra, en staat niet in het schema.
3. Afwisselende neusadem 09:09
Sanskriet naam Nadi Shodana.
4. Eye of the Needle 11:45
5. Liggende torsie 15:30
Ontspannen omkeerhoudingen 6 en 7 niet doen als je ongesteld bent:
6. Ontspannen brug 17:50
7. Ontspannen omkeerhouding 18:28
8. Lange ontspanning 21:12
Extra lang, zodat er veel onthecht kan worden 😉

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/cQ_7dQtSZhc

Embrace Your Sensitivity🦌  
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA

Rij 2 van schema 7
“AM Waking Up”
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/05/7-8-original-book-ulrica-norberg.jp
Daaronder op het zelfde papier, staat schema 8
“PM Chilling Out”
Waar we de bovenste rij van hebben gedaan.

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

1. welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Het kaartje van vandaag is “Embrace Your Sensitivity”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staat een hert op tussen de rozenstruiken.

Het hert is het dier van 4e chakra, het chakra van het hart.
De liefde uit het vierde chakra overstijgt het er iets voor terug willen hebben, en is het enige chakra dat direct toegang geeft tot verlichting zonder je door alle andere chakra’s heen te hoeven worstelen.
Maar let op!
Er is een catch;
Sommige mensen hebben veel meer ruimte om zich zonder consequenties aan het pad van 4e chakra over te geven, dan anderen.

4e Chakra – Aanvullende informatie
Locatie: hart ❤️
Functie: liefde, compassie, evenwicht
Element: Lucht 🌬️
Dier: Hert (en Duif 🕊️) 🦌
Planeet: Venus
Zintuig: Huid/ voelen, aanraken👐🏽
Kleur: Groen💚

2. Openings meditatie 07:13
3. de kat 08:52
4. de hond 09:58
5. Puppy pose 11:00
6. ontspannen vlinderhouding 13:31
7. spreidzit 15:15
8. Lizard pose 16:42
9. Sfinx 18:50
10. Zeehond 19:30
11. Hoofd-knie houding 21:35
& Torsie
13. lange ontspanning 25:50
Met aandacht voor het hart.

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/ioKSByF_8L0

Adventure Awaits 🧳 
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA

Bovenste 2 rijen schema 7
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/05/7-8-original-book-ulrica-norberg.jpg

Laatste oefening schema 6 (prana mudra): https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2018/12/yoga-met-liefdeseend-saswitha-ontspannen.jpg

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

1. welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Het kaartje van vandaag is “Adventure Awaits”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staat een vrouw op in kleurige kleren en met een rolkoffer, alsof ze op vakantie gaat.
Maar het woord avontuur kan hier natuurlijk meerdere betekenissen hebben.

In het derde chakra, verlost uit de zwaarte van de eerste twee chakra’s, wordt het allemaal al een stuk abstracter!
En voor wie nog iets van zeggenschap over zijn eigen leven ambieert, die moet hier even heel goed opletten!

3e Chakra – Aanvullende informatie
Locatie: bovenbuik
Functie: ego, de wil, macht, analyse, logica, identiteit
Element: Vuur 🔥
Dier: Ram 🐏
Planeet: Zon
Zintuig: Zien 👀
Kleur: Geel 💛

2. Liggende oefening 06:31
– been naar je toe, wiegen
– torsie houding
– rollen en omhoog komen

3. Zittende vooroverbuiging 11:28
4. de Wijzer 13:13
5. de Kat 15:14
6. de Hond houding 16:16
7. Prana Mudra, ademoefening 17:19
Met verschils bewustwording van adem bekken en bovenbuik (3e chakra)
8. lange ontspanning 25:46

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/0sR30lO868o

Celebrate Your Love 🕺🏾💃🏽
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
Onderste helft schema 6 = rij 5 t/m einde met uitzondering van laatste oefening (niet) https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2018/12/yoga-met-liefdeseend-saswitha-ontspannen.jpg

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

– welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Het kaartje van vandaag is “Celebrate Your Love”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staan een dansende man en vrouw op, en de kaart is door mij ingedeeld als 2e chakra kaart.

Maar er valt veel meer over te vertellen!
Ieder chakra heeft namelijk ook nog verschillende niveaus!
In deze video zit een introductie op het zelden benoemde fenomeen de “chakras van de chakras”.
Mind blowing.

2e Chakra
Locatie: onderbuik
Element: water
Zintuig: smaak
Dier: krokodil 🐊
Functie: voortplanting, seksualiteit, creativiteit
Kleur: oranje

– openingsmeditatie 06:28
– amazone zit houding 1 (veren) en 2 (draaien) 08:44
– Serie met onderarmen vasthouden achter de rug 14:28
1. kantel en buig
2. kantel en cirkel
3. buig voorover
– ontspannen vlinderhouding 20:11
– kop van de koe 21:41
– lange ontspanning 25:46
Met het thema 2e chakra, 4e chakra (hart) en 7e chakra (kruin)

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X: