de Club

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/r2sf_wvBuKk
Laatste oefening (omkeerhouding 23:15)
niet doen als je ongesteld bent.

Nourish Yourself 🐇🐰🥗
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
Bovenste helft schema 6 t/m eerste twee oefeningen rij 5 https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2018/12/yoga-met-liefdeseend-saswitha-ontspannen.jpg

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

– welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00

Het kaartje van vandaag is “Nourish Yourself”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staan twee konijnen op die sla eten en is door mij ingedeeld als 1e chakra kaart.
Want dat is het chakra van het lichaam.

Waar het eerste chakra voor staat, en hoe het zich onderscheid van het tweede.
En het mysterie (althans voor mij) van grondingslakens en met je blote voeten door het gras lopen.

1e Chakra
Locatie: onderaan de romp, perineum
Element: aarde
Zintuig: neus, geur
Dier: olifant en stier (en os) 🐘🐂🐮
Functie: overleven, gronden
Kleur: rood

– openingsmeditatie 15:15

– de kat 05:53

– de leeuw 07:17

– ontspanning op de buik 09:40

– vlinderhouding op de buik 12:03

– arm stretch 1 en 2 13:27

– amazone zit houding 1 (veren) en 2 (draaien) 17:50

– omkeerhouding 23:15

– lange ontspanning 25:03
Met 1e chakra thema van Aarde.

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/tj7DDdbFCb4

Be Present🥚🦋💜🪷
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– bolster/ opgerold dekbed
(= extra, voor deze les)
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
de laatste rij van schema 4
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/04/01-04-yoga-with-adriene-gentle-liefdeseend-zijn-schema.jpg
+
de laatste oefening uit schema 5:
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2018/12/yoga-met-liefdeseend-saswitha-klassieke-yoga.jpg
+
de laatste twee houdingen uit schema 3:
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/04/003-01-2-ywa-liefdeseend-zijn-schema-creativity.jpg

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

– welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Het kaartje van vandaag is “Be Present”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staat een hondje op (2e chakra) maar is door mij ingedeeld als 7e chakra kaart.
Want dat is het chakra van bewustzijn.

Waar het 7e chakra zit, en hoe het functioneert.

7e Chakra – Aanvullende informatie
Element: geen
Dier: vlinder en ei 🦋🥚
Functie: bewustzijn, transcendentie, tevredenheid, eenheid
Kleur: paars

– openingsmeditatie 05:32

– liggende torsie 08:08

– de liggende banaan 10:40

– halve Happy Baby 12:46

– liggende torsie 15:18

– de drenkeling 17:38
Met bolster of opgerold dekbed

– de Titanic 19:33
Liggen als een gezonken boot op de bodem van de oceaan.

– lange ontspanning 21:21
Met 7e chakra thema van eenheid.

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/RxIjk3UwZZU

Believe🦄🦉🪔
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
oefeningen rij 3 en 4 van schema 4
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/04/01-04-yoga-with-adriene-gentle-liefdeseend-zijn-schema.jpg

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

– welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Het kaartje van vandaag is “Believe”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staat een eenhoorn op en het is door mij ingedeeld als zesde chakra kaart.
Want alle magische wezens en bovennatuurlijke zaken horen bij 6e chakra.

Het hoofdthema van het 6e chakra is innerlijk licht.

Wat de context is van het zesde chakra, en welke problematiek met 6e chakra samenhangt.
Haal eens een daglicht lamp in huis!
En wat het verschil is tussen intuïtie en instinct.

De voorspelling van de aardbeving en de tsunami van vandaag (30 juli 2025) is terug te vinden in de graphic novel “The Future I Saw” (1999) van Ryo Tatsuki.
Zij had hem voor 5 juli voorspeld.
Het aantal toeristen dat op dit moment in Japan is, is daarom ook lager omdat de voorspelling via social media veel bekendheid had gekregen.

6e Chakra – Aanvullende informatie
Element: licht🪔
Dier: Uil🦉
Functie: schouwen🧘🏻, intuïtie💡, paranormale vermogens🔮
Kleur: indigo blauw

– openingsmeditatie 06:40
– Amazone zit 09:25
Veren + 2 schouderstrekkingen
– been wiegen + strekken 14:40
– zitten met de armen onder de benen door 18:30
– liggende torsie 19:22
– lange ontspanning 22:26
Met chakra thema, voor wie goed oplet.

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/0ktzdPeGUK0

Listen 🐘🐘🕉️
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
oefeningen bovenste twee rijen schema 4
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/04/01-04-yoga-with-adriene-gentle-liefdeseend-zijn-schema.jpg

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

– welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Het kaartje van vandaag is “Listen”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Er staan twee olifanten op en het is door mij ingedeeld als vijfde chakra kaart.
Want de olifant is het dier van 5e chakra, en 5e chakra is verbonden met luisteren (Listen) doordat het verbonden is met geluid en vibratie, zoals in mantra’s.

Het hoofdthema van het 5e chakra is onthechting.

Wat de context is van het vijfde chakra, en hoe je daarmee kan werken of waar je het tegen kunt komen.

5e Chakra – Aanvullende informatie
Element: Ether 📡
Dier: Witte olifant🐘
Zintuig: Oren/ horen, geluid🎶🎺
Kleur: licht helder blauw

– openingsmeditatie 05:30
– bewegende zijwaartse strekking 08:45
– cirkelen van het hart 11:17
– zittende torsie 12:30
– achterover strekking 14:08
Benen wisselen.
– zittende strekking 15:22
– nek stretch 16:16
– zittende vooroverbuiging 18:34
Zijwaartse strekking over 1 been is toegevoegd (in het schema staat alleen recht naar voren)
– Ujjaye adem 21:21
De ruisende adem of adem van de zee
+variatie; met schouder beweging
– Lange ontspanning 24:38
Vandaag met uitnodiging een extra kussen onder het hoofd te leggen, zodat de kin meer naar de borst wijst en het keelgebied van 5 chakra meer gebundeld is.

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/b1CFJdutR0c

Be gentle with yourself
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
oefeningen onderste twee rijen schema 2:
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/04/01-2-yoga-with-adriene-1-hufflepuff-rebuild.jpg

De voetmassage staat in schema 2 aangegeven met 1 woord, maar wordt uitgewerkt in schema 35:
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2018/05/blok-5-hufflepuff-1-incl-voetmassage.jpg

Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

– welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Change of plans!
Je krijgt wél iedere week een yogafilmpje vanaf nu, maar de onderwerpen van A-Z verhuis ik naar die ene dag dat ik de hele dag vrij ben en ’s ochtends denk:
“Pfff! Wat zou ik eens gaan doen?”
😅
Nee hoor, ze staan wel iets hoger op de agenda, maar dan weet je dus dat het voornamelijk yogafilmpjes zijn vanaf nu!

– kaart van de dag 01:06
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Het kaartje van vandaag is “Be gentle with yourself “
Een moeder ree en een kalfje, een vierde chakra kaart.
Dit staat voor Onvoorwaardelijke Liefde.

Wat het vierde chakra betekent, waar ’t zit en hoe je daarmee kan werken.
Iets waar de slakken op je balkon je daar misschien wel mee kunnen helpen.

4e Chakra – Aanvullende informatie (niet vermeld in de video 😬)
Element: Lucht 🌬️
Dier: Hert (en Duif 🕊️) 🦌
Zintuig: Huid/ voelen, aanraken👐🏽
Kleur: Groen💚

Het katje naast mij heet Flipje, en hij heeft een vissenbel die hij ook demonstreert later in de video.

– vlinderhouding 07:48
Flipje komt ook mee vlinderen.
– voetmassage 09:05
– vlinderhouding variatie 16:32
– spreidzit 19:35
met kussen onder/achter je heupen
– halve- Happy Baby 21:57
met kussen onder je hoofd
– Flipje demonstreert de vissenbel (audio-only) 23:39
– strik/ shoelace pose 24:54
– liggende vlinderhouding 26:34
Lange ontspanning vandaag in de liggende vlinderhouding

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende yogafilmpje verschijnt volgende week. 
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/BeKmNBbnyhc
Zonnevlecht, anyone?
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
oefeningen uit schema 2:
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/04/01-2-yoga-with-adriene-1-hufflepuff-rebuild.jpg
Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

– welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
En ik heb ruimte gemaakt in mijn agenda!
Dus als de planning werkt, hebben we nu één keer in de week een yogafilmpje en één keer in de week een filmpje de Club A-Z over de jaren 70 en 80.

– “Risk It” 00:50
Het kaartje van vandaag is “Risk It”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.

– derde chakra 1:14
Risk It is een derde chakra kaartje.
Wat het derde chakra betekent, waar ’t zit en hoe je daarmee kan werken.

Het belangrijkste om te onthouden is dat problemen met het ego (3e chakra) de problemen van een slecht ontwikkeld ego zijn!
Dus eigenlijk van te weinig ego 🤗

Het woord Zonnevlecht zit nu heel ver op het esoterisch spectrum! 😅
Maar dat was vroeger echt een anatomische duiding, in de reguliere geneeskunde 🧐

Hoe je op verschillende manieren aan een gezond ego kunt werken.

3e Chakra – Aanvullende informatie (niet vermeld in de video 😬)
Element: Vuur 🔥
Dier: Ram 🐏
Zintuig: Zien 👀
Kleur: Geel 💛

– openingsmeditatie 06:33
– de kat 08:40
start schema, bij Puppy Pose:
– Puppy Pose 10:50
– bewegende sfinx 11:59
– Handen serie incl. Thriller hands en Pickle Jar 13:58
– Lizard Movie (zoals uitgelegd in video 😅) 17:17
+ Twist
– Vlinderhoudingen 21:50
– lange ontspanning 23:36

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden binnen een aantal werkdagen nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende blog is:
de D van de Dolly Dots
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X:

Welkom terug bij Yoga voor Generatie X!

Nieuwe video:
https://youtu.be/kxb089DODOo
Schoonheid en krokodillen
| Yoga voor Generatie X 1955-1980
| declubyoga.com

BENODIGDHEDEN:
– yogamat of andere zachte ondergrond
– stevig kussen of opgerolde deken voor onder de heupen
– boxje of andere versterking
Optioneel, je kunt de meditatie in het begin en de ontspanning op het einde, ook doen zonder dat je alles kunt verstaan. Wel zo rustig 😉

DE YOGA
De laatste ontspannen oefeningen uit schema 1
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/03/001-01-blok-1-ywa-align-liefdeseend-zijn-schema.jpg
en de eerste oefeningen uit schema 2:
https://suzannebeenackers.com/wp-content/uploads/2019/04/01-2-yoga-with-adriene-1-hufflepuff-rebuild.jpg
Alle schema’s zijn terug te vinden in:
https://suzannebeenackers.com/het-yogaboek-van-liefdeseend/

In deze video:

– welkom bij een nieuwe yogavideo 00:00
Het kaartje van vandaag is “Be a natural beauty”
uit het kaartdeck “Crazy Sexy Love Notes” van Kris Carr.
Wat het tweede chakra betekent, waar t zit en hoe je daarmee kan werken.
En dat Carnaval het feest van 2e chakra is 🥳
En proeven het zintuig.

– De Krokodil 03:53
Is het dier wat bij 2e chakra hoort, en waarom.
(En niet omdat hij zo’n grote mond heeft zodat hij goed kan proeven!)

– een ontspannen les 04:59
In tegenstelling tot krokodillen onder je bed, is de yoga in deze video helemaal niet spannend! Maar zo ontspannen mogelijk.

– openingsmeditatie 05:28
Iedere les begint met een oefening om de aandacht weer helemaal bij jezelf te brengen.

– vlinderen (extra, staat niet in t schema) 07:37
schema 1 laatste rij:
– zijwaartse strekking met draai 08:44
– voorwaartse strekking, tanghouding (ontspannen) 12:24
schema 2:
– zittende strekking omhoog 14:04
– zittende zijwaartse buiging 15:30
– enkels cirkelen 17:49
– de kat 18:44
– de wijzer 19:51
– cirkel heupen en schouders 21:47
– lange ontspanning 22:59

Video’s zoals deze in je mailbox ontvangen?
Abonneer je op dit blog:
De video’s worden binnen een aantal werkdagen nadat ze op YouTube staan, ook geblogd.

Tot ziens, tot Club!

~Suzanne
(1972)
https://suzannebeenackers.com/tikkie-van-de-week/
YouTube de Club

Het volgende blog is:
de D van de Doris Day & the Pins
Subscribe op dit blog, en je ontvangt hem in je Inbox.

The Socials:
Instagram – Twitter – Rock Star Writer Facebook – Facebook Suzanne Beenackers Schrijver – LinkedIn – YouTube Internationaal – YouTube de Club

Playlist hele serie voor generatie X: